2018年10月2日火曜日

寝たきりにならない歩き方

今朝は後半になって雨に降られたが身体が暖まった後だったので、冷たくは感じなかった。dマガジンで「週刊朝日」の特集「寝たきりにならない歩き方」を読んだ。年代別の目標歩数では前期高齢者(65〜74)のわたしでは7千歩(うち速歩き20分)となっていた。さらにインターバル速歩(速歩き3分、ゆっくり歩き3分のくり返し)を勧めていた。わたしは1万歩すべて速歩きだ。「体力と元気があれば何にでもチャレンジできる。人生100年が健康で充実したものになるかは、まさに「歩き方」次第なのかもしれない」と結んであったがまさにその通り。