2017年9月20日水曜日

「歩く」の大正解

「日経おとなのOFF」10月号の特集をdマガジンで読んだ。わたしはほぼ毎朝8km(12000歩)ほど歩いているが、本を読むと8000歩でいいそうだ(うち20分は速歩き)。メタボ体質からようやく脱したが、これから天気が悪くなる季節に向かうのでどうしようか悩んでいたところだ。
これならいつも2周しているコースを1周で済む。ただ歩く時間は夕食後1時間が最適で朝は良くないとのこと。起床後すぐは睡眠中にかなりの水分を失うために血液の粘度が高くなり血管が詰まる恐れがあるそうだ。気をつけよう。