2017年9月24日日曜日

300mの誤差

今朝はミズノの活動量計を持ってウオーキングに出かけた。25gしかないので歩く邪魔にならない。いつものコースを歩いたが歩数は約1万2千歩、距離は8.7km、時間は1時間半と出た。iPhoneでは8.4kmとなるので300mの差が出た。iPhoneはGPSを利用しているが、活動量計は身長、体重、年齢、性別を入力しただけ。歩数と時間はほぼ変わらないので誤差は多いのか少ないのかよく分からない。

2017年9月23日土曜日

ミズノ活動量計届く

「日経おとなのOFF」で「ミズノ活動量計」の紹介があったので楽天ポイントを使って購入した。特徴は歩数と速歩きが記録できること。重いiPhoneを持たなくてもいいので助かる。指針として高血圧、糖尿病には8千歩(速歩き20分)、メタボには1万歩(同30分)、肥満には1万2千歩(同40分)となっている。わたしは毎日1万2千歩以上歩いているので確かに体重は減少している。これからもウオーキングを続けて健康寿命を伸ばさなければ。

2017年9月22日金曜日

注文

「日経おとなのOFF」10月号は歩き方の特集だったが、「マインドフルネス」の特集もあったので、手もとに置きたくて注文した。ウオーキングで身体を、マインドフルネスで心を鍛えようと思う。

2017年9月21日木曜日

55kg台へ突入

今朝、ウオーキングに出かける前に体重を計ったら56.2kgだったので確実に55kg台になると確信をもった。この3日間8.4kmといつもより1kmあまり距離を延ばしたので効果てきめん。これで1か月で3kg、3か月で9kgという目標はほぼ達成できる。体重の減量が目的だったので少しハードなウオーキングだったが、これからはキープするウオーキングに変えるつもりだ。

2017年9月20日水曜日

「歩く」の大正解

「日経おとなのOFF」10月号の特集をdマガジンで読んだ。わたしはほぼ毎朝8km(12000歩)ほど歩いているが、本を読むと8000歩でいいそうだ(うち20分は速歩き)。メタボ体質からようやく脱したが、これから天気が悪くなる季節に向かうのでどうしようか悩んでいたところだ。
これならいつも2周しているコースを1周で済む。ただ歩く時間は夕食後1時間が最適で朝は良くないとのこと。起床後すぐは睡眠中にかなりの水分を失うために血液の粘度が高くなり血管が詰まる恐れがあるそうだ。気をつけよう。

2017年9月19日火曜日

明けの明星

3日ぶりのウオーキング。日の出は5時半頃だが、5時少し前にスタートすると東の空に明けの明星(金星)が一際輝いている。調べてみると今日明日が最大光度を迎えるようだ。まさに早起きは三文の徳。

2017年9月18日月曜日

いい休養になった

敬老の日、カミさんと娘は午後からコストコへ出かけたのでわたしは店番。金沢は台風18号による影響もなく、ウオーキングも2日連続雨のため中止となったが、学会が続いて疲れている身体にこの連休はいい休養になった。